Il modo corretto di fare la sauna

Poche e semplici regole per una sauna in totale relax e benessere.

Prima di recarsi in sauna fare sempre la doccia.

Non si tratta solamente di una norma igienica. La doccia calda favorisce ed accelera la sudorazione. Asciugate bene la pelle in modo da attivare la circolazione. Utilizzate un asciugamano grande per evitare il contatto con le panche di legno. Quando vi siete abituati al calore iniziale, versate lentamente una piccola quantità di acqua sulle pietre per godere dell'umidità calda.

Se non vi sentite bene uscite subito dalla sauna!

La sauna fa bene al corpo e allo spirito. Bisogna tuttavia conoscere e rispettare i propri limiti.

Breve ed intensa invece di lunga e tiepida.

Sudate in sauna per 8 - 15 minuti. Ascoltatevi e lasciate che sia la vostra sensazione di benessere a determinare il tempo di permanenza in sauna. Negli ultimi due minuti sedetevi sulla panca per abituare la circolazione alla posizione verticale.

Importante: come raffreddarsi.

Evitate di andare in doccia subito dopo essere usciti dalla sauna. Il vostro corpo ha bisogno di ossigeno, uscite all’aria fresca per raffreddarvi.

Ora fate una pausa.

Prima di tornare in sauna dovreste riposarvi per almeno 20 minuti.

Bere, bere, bere!

Ora il vostro corpo ha bisogno di essere reidratato. Nel regno dell’acqua potete placare la vostra sete bevendo l’acqua fresca di una sorgente di montagna e le nostre tisane alle erbe.